La règle des 20-20 Faire défiler, cliquer, liker, balayer et regarder Netflix à longueur de journée. Sans parler des nombreuses heures passées derrière l’écran de votre ordinateur au travail. Vos yeux ont du mal à le supporter.
Vous souffrez d’une fatigue, d’une sécheresse, d’une rougeur ou d’une brûlure oculaire lors d’une utilisation intensive de votre ordinateur ?
Nous vous fournissons volontiers des conseils pour garder vos yeux en bonne santé ! Notre conseil le plus important : la règle des 20-20. Après 20 minutes de temps d'écran, regardez au loin durant 20 secondes. Vos yeux vous en remercieront !
Pourquoi cette règle? La myopie est – surtout chez les jeunes – un problème récurrent et croissant. Le fait de regarder trop longtemps et trop souvent des écrans peut réellement engendrer des problèmes oculaires à long terme. Voilà pourquoi nous vous conseillons de regarder au loin durant 20 secondes après 20 minutes de temps d'écran. De cette façon, vous apaisez vos yeux. Et pour les jeunes : sortez 2 heures par jour ! Vous trouverez ci-dessous plus de conseils pour éviter la myopie (chez les enfants) !
Distance Lorsque nous regardons quelque chose de près, cette chose se présente différemment sur notre rétine que lorsque nous voyons quelque chose de loin. Lorsqu’une chose est proche, l'œil doit fournir un effort : le cristallin s’arrondit pour pouvoir projeter la chose avec précision. En général, nous regardons un écran de trop près . Et nos yeux n’apprécient pas.
A l'extérieur Les enfants fixent de plus en plus souvent des écrans et passent peu de temps dehors. Mais saviez-vous que la lumière extérieure naturelle est excellente pour les jeunes yeux ? Quand un enfant joue dehors, il entraîne ses yeux en regardant de près puis de loin. Et inversement. Il est donc conseillé de laisser les enfants jouer dehors au moins deux heures par jour.
Exercices oculaires En plus du fait de détourner le regard de votre écran après 20 minutes, il existe d'autres exercices oculaires que vous pouvez réaliser lorsque vous êtes assis derrière un écran pendant un long moment. Vous pouvez par exemple cligner plus souvent des yeux ou les fermer durant 30 secondes. De cette façon, vous aidez vos yeux à se détendre. Et vous réduisez votre fatigue oculaire après une longue journée de travail.
Lunettes d’ordinateur ou lunettes munies d’un filtre à lumière bleue ? Si les conseils fournis ne fonctionnent pas (suffisamment), des lunettes d'ordinateur ou des lunettes munies d’un filtre à lumière bleue peuvent vous convenir.
Prendre rendez-vous
Test de la vue en ligne Vous voulez connaître l’état de santé de vos yeux ? Réalisez notre test de la vue en ligne gratuit , facile à faire de chez vous ou en déplacement ! Le test de la vue en ligne fournit une indication de l’état de santé de vos yeux ou de ceux de votre enfant. Le test a été développé en collaboration avec des opticiens professionnels.
Faites notre test de la vue en ligne
