Qu’est-ce qu’une sécheresse oculaire ?

Le liquide lacrymal est essentiel pour des yeux sains et hydratés. Ce liquide qui se compose d'eau, d'huile et de mucus se répand sur vos yeux chaque fois que vous clignez des yeux. Ce liquide a plusieurs fonctions importantes : il lubrifie vos yeux, nettoie les saletés, stabilise votre vision et protège vos yeux des infections. Le liquide lacrymal est produit par les glandes lacrymales qui sont situées autour de l'œil et des paupières. Avec l'âge, ces glandes produisent de moins en moins de liquide lacrymal. Une réduction de la quantité de liquide lacrymal, un liquide qui s'évapore trop rapidement ou un liquide de mauvaise qualité peut provoquer une sécheresse oculaire. La sécheresse oculaire est l'un des troubles oculaires les plus fréquents.

Quels sont les symptômes d’une sécheresse oculaire ?

Vous pouvez reconnaître une sécheresse oculaire aux symptômes suivants :

Vous portez des lentilles de contact ? Il se peut alors que vos lentilles ne vous conviennent pas parfaitement.

Quelle est la cause d’une sécheresse oculaire ?

Vos glandes lacrymales peuvent produire trop peu de liquide lacrymal pour diverses raisons, comme :

  • Vous portez des lentilles de contact défectueuses, usées ou qui ne sont pas assez perméables à l’oxygène.

  • Vous vivez ou travaillez dans un environnement sec.

  • Vous ne clignez pas assez souvent des yeux.

  • Une insuffisance de mucus dans votre liquide lacrymal.

  • Vous fumez ou êtes exposé(e) au tabagisme passif.

  • Vous avez subi récemment une opération oculaire au laser.

  • Vous prenez certains médicaments comme des antihistaminiques et bêtabloquants.

  • Vous souffrez de changements hormonaux, par exemple durant la grossesse ou la ménopause.

  • Vous souffrez d'une maladie sous-jacente comme une arthrite rhumatoïde, le diabète et le syndrome de Sjögren (une forme de rhumatisme qui provoque une inflammation des glandes lacrymales).

  • Vous souffrez d’une blépharite (inflammation du bord des paupières).

  • Vous souffrez d'une gêne au niveau de la paupière inférieure (le bord de la paupière se courbe vers l'intérieur/l'extérieur ou les cils frottent contre l'œil).

Comment remédier à une sécheresse oculaire ?

Heureusement, vous pouvez le plus souvent remédier à une sécheresse oculaire. Voici quelques conseils :

  • Clignez régulièrement des yeux ou réalisez des mouvements circulaires avec les yeux fermés. De cette façon, vous répartissez le liquide lacrymal sur l'ensemble de l'œil et vos yeux restent humides.

  • Buvez au moins huit verres d'eau par jour et adoptez une alimentation saine et variée. En effet, des yeux sains commencent par un mode de vie sain.

  • Essayez de ne pas vous frotter les yeux pour éviter toute irritation.

  • La fumée, la poussière, l’air chaud ou l’air conditionné favorise une sécheresse de l’air ambiant. Vous pouvez y remédier en installant des humidificateurs et en assurant un environnement (de travail) propre.

  • Utilisez des gouttes, des sprays ou des gels oculaires qui humidifient les yeux. Adressez-vous à votre opticien Pearle pour plus d'informations.

  • Portez des solaires lorsque le soleil brille ou le vent est fort. En effet, des solaires offrent à vos yeux une protection contre l’irritation et le dessèchement. Vous voulez protéger parfaitement vos yeux du vent, de la poussière et du soleil ? Dans ce cas, des lunettes avec coques latérales sont la solution idéale.

  • Veillez à assurer une quantité suffisante d’air frais. Ouvrez les fenêtres pendant au moins dix minutes chaque jour dans les pièces où vous vivez et travaillez.

  • Consultez votre médecin traitant ou pharmacien si vous prenez des médicaments. Ce dernier pourra déterminer si un médicament alternatif peut aider à résoudre vos symptômes.

 

Vous portez des lentilles de contact ? Dans ce cas, ne les portez pas plus longtemps que recommandé et choisissez des lentilles qui affichent une perméabilité élevée à l’oxygène (comme des lentilles en silicone hydrogel). Il peut également s’avérer judicieux de porter vos lentilles en alternance avec des lunettes.

Comment éviter une sécheresse oculaire devant un écran d’ordinateur ?

Vous passez beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur ? Vous pouvez alors présenter des symptômes comme une douleur au niveau du dos, du cou ou des bras. Mais vos yeux en souffrent aussi : ils s'assèchent plus vite que d'habitude lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Dès lors, votre vision devient floue et vous ressentez une sensation de brûlure oculaire et peut-être même une migraine. Que faire pour éviter une sécheresse oculaire devant un écran d’ordinateur ? Quelques conseils utiles :

  • Clignez régulièrement des yeux. Lorsque vous regardez un écran, vos yeux clignent quatre fois moins par minute que la normale. Le clignement des yeux permet de garder vos yeux humides et une réduction de la fréquence de clignement assèche donc vos yeux. N’oubliez donc pas de cligner plus souvent des yeux devant un écran d’ordinateur.

  • Assurez-vous d'avoir assez de lumière. Cet aspect est essentiel pour vos yeux. Sortez donc de temps en temps et veillez à prévoir un bon éclairage sur ainsi qu’au-dessus de votre bureau.

  • Accordez du repos à vos yeux. Vos yeux ne se reposent suffisamment que lorsqu'il fait sombre. Dès lors, assurez-vous d'avoir de bons rideaux à domicile pour pouvoir dormir dans l'obscurité totale.

  • Accordez régulièrement une pause à vos yeux lorsque vous lisez ou regardez un écran. Pour ce faire, vous pouvez utiliser la règle du 20-20-2 : après avoir regardé de près pendant 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez au loin. En outre, sortez deux heures par jour.

  • Limitez les heures d'écran. Si vous passez beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur dans le cadre de votre travail, essayez de minimiser le temps que vous passez à regarder un écran durant vos temps libres. Pensez à un ordinateur portable, votre GSM, un iPad et la télévision.

  • Pratiquez une activité physique suffisante. En effet, l'exercice physique est bon pour votre santé générale, mais aussi pour vos yeux. Lorsque vos yeux fixent un écran, ils sont toujours dans la même position. Dès lors, ils commencent à trembler sans que vous le remarquiez. Mais lorsque vous pratiquez une activité physique, vos yeux passent constamment du proche au lointain et vice versa. Cette variation est excellente pour votre santé oculaire.

  • Envisagez des lunettes d'ordinateur ou des lunettes anti-lumière bleue. Ces lunettes sont idéales si vous travaillez souvent et longuement devant un écran d’ordinateur.

En quoi consiste le traitement d’une sécheresse oculaire ?

Le traitement d’une sécheresse oculaire dépend de la cause sous-jacente. Heureusement, des changements apportés à votre mode de vie peuvent souvent faire une grande différence. Ces changements n’aident pas (assez) ? Consultez alors votre médecin traitant qui pourra éventuellement vous prescrire des antibiotiques ou des larmes artificielles ou qui pourra vous orienter vers un spécialiste.

Consultez toujours votre médecin traitant si :

  • Vos symptômes s'aggravent.

  • Vous souffrez d’une infection oculaire.

  • Vous ne voyez soudainement plus bien (et le clignement des yeux n’aide pas).

  • Vous ne supportez soudainement plus la lumière.

  • Le bord des paupières est infecté ou se déplace vers l'intérieur ou l'extérieur.

  • Vous prenez des médicaments qui peuvent provoquer une sécheresse oculaire.

  • Vous avez des doutes sur la cause de vos symptômes.

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