Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?

Nos activités quotidiennes sollicitent énormément nos yeux. De nos jours, nous travaillons presque tous sur ordinateur du matin au soir. Nos yeux doivent aussi travailler dur si nous lisons beaucoup ou si nous sommes souvent sur la route. Et quand nous ne travaillons pas, nous regardons la télévision ou nous consultons notre smartphone ou notre tablette. Il est donc logique que nos yeux soient épuisés et fatigués à la fin de la journée. 

Quels sont les symptômes de la fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire s’accompagne d’un ou de plusieurs des symptômes ci-dessous : 

  • Vision floue

  • Yeux secs ou larmoyants 

  • Vision double 

  • Douleur ou sensation de brûlure dans les yeux

  • Difficulté à faire la mise au point entre les distances (accommodation)

  • Hypersensibilité à la lumière

Quelles sont les causes de la fatigue oculaire ?

Des yeux fatigués s’expliquent par plusieurs causes, selon les cas. Les causes les plus courantes sont les suivantes :

  • Effort prolongé des yeux (travail sur écran, lecture ou conduite) 

  • Lecture par faible luminosité 

  • Fatigue physique ou mentale 

  • Stress

  • Erreur de réfraction non ou mal corrigée

Conseils pour soulager la fatigue oculaire

Voici une série de conseils utiles pour lutter contre la fatigue oculaire.

  • Conseil 1 : veillez à dormir suffisamment et à vous détendre. Un adulte a besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit. 

  • Conseil 2 : accordez régulièrement une pause à vos yeux quand vous travaillez sur ordinateur, quand vous regardez la télévision, quand vous conduisez ou quand vous lisez. 

  • Conseil 3 : appliquez la règle du 20-20-2 si vous travaillez sur ordinateur pendant plusieurs heures chaque jour. Cette règle signifie que vous devez regarder au loin pendant 20 secondes après 20 minutes sur votre écran et que vous devez passer au moins 2 heures à l’extérieur tous les jours. 

  • Conseil 4 : veillez à ce que le taux d’humidité de l’air soit correct dans vos pièces de vie et de travail. Utilisez par exemple des humidificateurs d’air spéciaux.

  • Conseil 5 : garantissez un apport d’air frais suffisant dans vos pièces de vie et de travail : ouvrez les fenêtres pendant au moins dix minutes chaque jour. 

  • Conseil 6 : faites contrôler vos yeux chaque année. Ce conseil s’applique également si vous portez déjà des lunettes ou des lentilles. Vous aurez ainsi la certitude que votre solution visuelle actuelle est toujours adaptée à vos yeux. 

Des lunettes peuvent-elles soulager la fatigue oculaire ?

Oui, dans certains cas, les lunettes peuvent contribuer à apaiser les yeux fatigués, notamment si la cause de la fatigue oculaire est liée à une erreur de réfraction non ou mal corrigée. Des lunettes dotées de la correction adéquate peuvent également éviter à vos yeux de devoir fournir un effort constant. À la clé ? Une réduction des symptômes. Si vous travaillez souvent sur écran, des lunettes d’ordinateur ou des lunettes munies d’un filtre à lumière bleue peuvent reposer vos yeux et, dès lors, atténuer les symptômes. 

Faites contrôler vos yeux

Vous souffrez régulièrement de fatigue oculaire ? Venez faire tester vos yeux par l’un de nos opticiens et optométristes agréés.

Prenez un rendez-vous